我開始執行無醣減肥法
大約5天了
但是在第三天時就開始破戒
放學啊~就跟著朋友到處吃吃喝呵..
沒辦法..減肥真的是一條.很孤單的路!
我自己已經執行過無醣減肥法2次
每次都瘦了快10公斤
(也就是說 我只使用了Week1~Week3 每次都只有使用1次)
1.要有充足的睡眠
除非隔天你可以睡很久很久
否則你別想瘦
2.瘦下來的體重要經過5~7天才看得出來唷
所以別氣餒!相信你家的體重機吧
3.入睡跟睡醒各量一次體重
不要記錄
怕你灰心又大吃大喝~
4.不要讓你的手空空的
餓了就睡 不然就找事做!!!
5.喝充足的水 2000cc最佳
這是我這5天吃的東西
Day 1 ~5
早餐 6:50
7-11 生菜沙拉(旁邊的馬鈴薯泥不可以吃 你可以選擇丟給朋友吃XD)
(不加醬唷 雖然我知道醬很好吃ˊˇˋ)
午餐 12:00
沒有飯
(說是無醣了嘛ˇˇ)
青菜半碗~肉類(不超過三小口)
第一天到第三天 我都沒破戒
乖乖沒吃澱粉 !
就這麼瘦了快2公斤~
但是第四天...
放學朋友揪我去吃拉麵 拉麵!!!
你沒看錯!!!!! 一碗熱量500以上的拉麵
第四天量體重 胖回來大概0.3KG ..
第五天我還是照著上面的食譜吃
但是因為心情不好亂吃了
2個紅豆麵包 1包科學麵QAQ
就這樣 !!!!!!! 又胖回來0.7公斤..
只能說我活該!!!!! ˊ ˋ
因此今天開始 我決定好好重拾我的減肥生活
那就先來介紹無醣減肥法是什麼吧
網路上有很多無醣減肥法的種類
簡單說就是
不能碰澱粉 !!!!!!
下方我會做個總整理 :P
讓不知道該吃什麼的美美們參考看看~
但是請先看完我接下來要說的事
因為這很重要!!!!
不能吃澱粉 那要吃什麼呢 ?!
澱粉是我們的主食
吃了才有飽足感
但是減肥中的你怎麼可以碰"吃的飽"的東西呢 !
當然要留點空間給胃呀~
不吃會瘦沒錯 但是妳能不吃多久 ?
三天? 五天 ? 十天? 我保證你到第四天左右就不行了!
無醣減肥法 簡單說就是沒有澱粉 沒有糖類 !
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Week1
只能吃 蛋 / 青菜 / 肉類
這些都可以吃
吃的量 必須是妳以前的2/3
肉類我一天不會吃超過3口
蛋可以多吃
(一天不要超過2顆唷)
青菜類呢 !
只要是綠色的都可以吃
但是拜託不要吃超過半碗
你再減肥耶
還吃這麼多!!!!!!!!!
我說過了嘛 必須留點空間給胃壓 ~
你要讓胃變小
在吃東西的半小時前
先喝點水
因為不吃澱粉
你可能會頭暈...(到後期甚至會更嚴重)
我必須規定你
作息一定要正常
而且多喝水
喝水可以加快你的代謝
這星期你大概可以瘦個3~5kg
很棒唷!!!瘦了3kg 還只有1個禮拜耶~~
那就繼續第二週吧 ~
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Week2
上星期你已經瘦了3~5KG
但是這星期不可以鬆懈
這星期還是要繼續無醣
蛋 / 青菜 / 肉類
這些還是可以吃~
但是我必須規定
只能吃以往的1/2
而且只能吃一餐
真的受不了的人 早餐可以吃一顆蛋 就不能再吃了
但要記住 你早餐吃了 午餐請少吃點..
我知道這很難熬
但我再說一次 你再減肥耶!!!!!
這星期還是不能吃澱粉
吃了你就完嚕
保正馬上復胖回去
你會發現
如果你有聽話好好吃青菜
其實1~2天會排便的
但若是沒有
可以喝點每朝健康
會幫助排便唷～ 一次不要喝超過半瓶
你會發現
這星期你可以再多瘦個4~5kg
已經瘦不少囉!
基本上瘦到這邊我會讓自己的身體休息
瘦完的人請休息
還沒瘦成功的人也請休息
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Week3
你要慢慢的人身體調適
這星期可以會復胖2kg~3kg左右
不要難過慢慢調整是對的
千萬不要難過暴飲暴食
這星期必須吃清淡的食物
不可太油 不可炸 不可太鹹
前三天
只能吃早餐跟中餐
要很慢很慢的吃
因為胃已經變很小很小~
第五天開始
可以吃晚餐囉
但是原則同上~
不可太油 不可炸 不可太鹹
可以正常吃三餐
(澱粉類要慢慢增加 不要一次吃太多哦!)
瘦到這邊還想瘦的美美們
請你們隔2週在實行上面的Week1~Week2
你的身體承受不了太久不吃澱粉
瘦成功的美美們
我在這裡恭喜你們唷~~
請你們一定要做好
Week3
沒做可能會復胖
下面是我做的總整理
Q1
不吃澱粉 ?
那我該吃什麼呢?
A :
青菜類 肉類 蛋類
有人說早上想喝豆漿
是可以的
但是不要超過250ml
而且必須無糖
早餐可以吃茶葉蛋 水煮蛋
生菜沙拉~之類的
午餐可以吃7分飽左右
晚餐?當然不能吃搂~
Q2
睡眠重要嗎? 我會熬夜怎麼辦?!
A :
我之所以說要睡覺
因為睡覺你就不會想吃東西啦~
12點前滾去睡~
因為那時你的身體正在運作
(你就把它想成正在瘦保證你會乖乖去睡)
你需要充足的睡眠去除脂肪
除非隔天可以睡超過12小時的人
你別想瘦
Q3
無醣減肥法會復胖嗎?
A :
我的答案是
會的
你如果有照我說的乖乖執行Week3
大概只會復胖2KG~3KG
你要讓身體習慣
慢慢調適
一定會瘦下來的
你想瘦嗎?想變美嗎?
那請你一定要乖乖的照著我的話做..
國中時期..
我是一個62公斤的大胖子
我有165公分你能想像多大隻嗎?
所以國三我下定決心要瘦
3個禮拜甩了12公斤
那之後我就開始運動了
我所打的減肥法
只適合短期間想瘦的美美們使用
千萬不要長期使用
想瘦嗎?
那從明天開始
減肥吧!
為你的人生努力
想想看
瘦下來後
逛街可以買可愛的衣服
不用再站在外面看了
和朋友再一起時
也可以大方的討論衣服保養之類的
加油吧
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